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提問: 便秘最快最好的方法是什么 問題補充: 一直有便秘的習慣，特別的是每到夏天的時候就特別的厲害，甚至有3、4天不排便，整天腹部脹的很難受，有時候胃里也感覺不舒服，而且還打嗝，憋的喘氣有時候都很困難，吃過不好藥，決明子，蘆薈但是都不這么管事，現在感覺整天自己無精打采的，便秘現在已經成了一個揮之不去的毛病了，求大家給我出個注意，替我想想辦法，謝謝大家！2008-08-28 08:54 現在每天都吃藥，一旦停藥就又不行了，渾身沒勁，郁郁寡歡，肚子很漲！現在特別不敢吃米線一類的東西，吃過以后肚子漲的更厲害，這是怎么回事？現在感覺活的很辛苦，求大家給我診斷一下 医师解答: 便秘最好了解一下產生便秘的原因.大便干燥，便秘者一般有如下情況及防冶方法： （1）腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物后，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘.建議用黃金雙歧因子腸內增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。 （2）飲食中缺少粗纖維病因者：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。 （3） 飲水不足者：忙起來顧不上喝水，腸道內干燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床后. （4）久坐不動者：久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。 建議多運動,特別是坐辦公室的女士們. （5）排便習慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。建議定時大便. （6）過度勞累、精神緊張者：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。 建議多休息. 由于以上情況引起的便秘者可用以下解決方法： 一、長期堅持早上空腹飲水，可加些黃金雙歧因子7-10克（http://www.gzero.com.cn),養增殖腸道有益菌,調理腸胃,以改善便秘情況。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升（兩大杯）。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利于軟化腸內容物，幫助排便。長期堅持更能養成早起排便的好習慣。 二、飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。三、晚上空腹，然后做仰臥起坐1～2分鐘，或沿著結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。