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提問: 運動時，是先練瑜珈還是先跑步機 問題補充: 熱身后，是先練瑜珈還是先跑步機？有氧操還有單車，這四樣運動是我經常做的，有人說瑜珈前不能劇烈運動，比如單車 是這樣嗎？ 医师解答: 如果你想減肥的話，步驟是這樣的：1、先熱身15分鐘2、力量訓練30分鐘 針對自己不滿的局部進行有效練習。先練瑜珈3、有氧運動25-30分鐘。4、最重要的一步，拉伸也就是一些簡單的YOGA動作你說有提出的運動都是有氧運動，理論上是不分先后的，我的建議是，先熱身再跑步最后YOGA.先單車再有氧操，因為有氧操的老師通常在最后會幫你拉伸的。 另外，YOGA前不能劇烈運動的說法是不夠準確的，YOGA前后半小時不可以吃飯沐浴，但可以運動，跑步機上跑步，單車上騎車都不算劇烈。 器械請健身房的教練指導，方能有效進行。
提問: 運動時，是先練瑜珈還是先跑步機 問題補充: 熱身后，是先練瑜珈還是先跑步機？有氧操還有單車，這四樣運動是我經常做的，有人說瑜珈前不能劇烈運動，比如單車 是這樣嗎？ 医师解答: 如果你想減肥的話，步驟是這樣的：1、先熱身15分鐘2、力量訓練30分鐘 針對自己不滿的局部進行有效練習。先練瑜珈3、有氧運動25-30分鐘。4、最重要的一步，拉伸也就是一些簡單的YOGA動作你說有提出的運動都是有氧運動，理論上是不分先后的，我的建議是，先熱身再跑步最后YOGA.先單車再有氧操，因為有氧操的老師通常在最后會幫你拉伸的。 另外，YOGA前不能劇烈運動的說法是不夠準確的，YOGA前后半小時不可以吃飯沐浴，但可以運動，跑步機上跑步，單車上騎車都不算劇烈。 器械請健身房的教練指導，方能有效進行。
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