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也可,睡眠,有什么,不同,心理

提問: 夜晚多夢，白天工作效率低 問題補充: 最近一兩 個月，晚上老是做夢，且常從惡夢中驚醒，連午休都做夢，以至白天精神不佳，老想睡覺，反應也遲鈍了，工作效率很低。（我一直晚上睡覺都做夢，但最近好像經常做惡夢）我該怎樣去改善呢？2008-08-28 21:24 提高懸賞20分 2008-08-26 21:06 吃得不多，但體重還增加了點兒 医师解答: 夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系，多夢并不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。“整夜做夢”確實是自我感覺，絕不是有意的捏造。但感覺也可以出現錯覺，因為不同的功能狀態導致夢感不同，不能準確地反應客觀事實。比如感覺很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱之后會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。 但是如果您因為多夢而出現失眠的情況，那就需要注意了————您需要放松心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長期服用。 日有所思而夜有所夢！你心里有什么你焦慮的問題沒呢？有的話就是焦慮所導致的多夢了！ 建議您如果出現失眠多夢，先從自身心理找原因或者求助于心理醫生